Cos’è la mindfulness?

L’essenza della mindfulness è la disponibilità a ricominciare ogni volta all’infinito

(Mark Williams)

photo credit: Desert Road via photopin (license)

Il termine MINDFULNESS fa riferimento:

ad uno stato mentale, caratterizzato da un’attenzione gentile, non-giudicante ed intenzionale al momento presente.

 

Questo stato, se allenato attraverso la pratica, consente di prendere consapevolezza degli automatismi mentali ed emotivi che sono alla base del nostro funzionamento psichico ed ha un elevato potere trasformativo.

Si impara ad accettarsi senza giudizio, a cambiare quando necessario e a vivere con più calma e armonia. Avere una mente chiara è il primo passo per tornare liberi di decidere quali azioni intraprendere per il nostro benessere e ci permette di vivere relazioni più intime e appaganti.

Questo approccio, che si rifà alla tradizione buddhista, è però laico e negli ultimi trent’anni ha ricevuto un’attenzione crescente da parte della comunità scientifica internazionale. Alcuni ricercatori impegnati nella ricerca neuroscientifica hanno studiato monaci e grandi meditatori al fine di gettare luce sui processi neurologici implicati nella meditazione e il suo impatto sulle funzioni cerebrali, mentre altri, impegnati nella cura del disturbi psicologici hanno scoperto importanti ricadute sulla diminuzione della tendenza rimuginativa della mente e nel prevenire episodi depressivi.

Componenti costitutive sono:

  • L’accettazione: gli eventi interni vengono esperiti e accolti, non evitati
  • La curiosità: ogni sensazione, pensiero, emozione viene osservato come rilevante
  • La pazienza: permettere alle cose di poter accadere come sono, ogni cosa a suo tempo
  • La mancanza di sforzo: nessun risultato è atteso o perseguito
  • La fiducia: confidare nella propria capacità di restare in contatto con la propria esperienza interna, senza distanziarsene

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